PILATES

OSNOVNA TEHNIKA

Pilates je neagresiven, prefinjen način vadbe, ki istočasno razvija moč in gibljivost.
Rezultat dela so lepe in podolgovate mišice, čvrsto telo ter pravilna drža.
Vadba vključuje razgibavanje vseh delov telesa.
Za pripomočke se uporabljajo elastični trakovi, navadne palice, Gymstick, male in velike žoge.
Primeren je za vse starosti in stopnje treniranosti.
Posebej je priporočljiv za osebe z bolečinami v sklepih in vse, ki si želite umirjene vadbe z vidnim učinkom na telo in duha.

BODYPILATES

Bodypilates se od klasičnega pilatesa razlikuje v tem, da je v vadbo vključen tudi aerobni trening (trening srčno-žilnega sistema). Ura se začne z velikimi in intenzivnimi amplitudami gibov, ki dvignejo srčni utrip v aerobno cono, kar pospeši izgorevanje maščob, hkrati pa izboljšuje tudi koordinacijske sposobnosti vadečih. Je edina pilates tehnika, pri kateri je delež krepitve in raztezanja enak oziroma gre v prid raztezanja.  Fiziološko obremenitev telesa bi lahko primerjali tudi z aerobiko nizke intenzivnosti.
Bodypilates  je tehnika, ki postaja iz dneva v dan popularnejša in primerna tudi za tiste, ki jih klasični pilates ne zadovolji.